45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月8日_金）
体重：71.95kg（前日比：-1.55kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（400ml）、バナナ（45g）、オートミール（25g）、ヨーグルト（114g）昼食 ⇨ ゆでたまご（3個）、...
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月7日_木）
体重：73.5kg（前日比：+0.60kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、バナナ（36g）、オートミール（43g）、ヨーグルト（134g）昼食 ⇨ ゆでたまご（4個）、鶏むね肉（161g）、白米...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月6日_水）
体重：72.90kg（2日前比：+0.10kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（一膳）、豚味噌焼き、目玉焼き、千切りキャベツ、トマト、納豆昼食 ⇨ 鶏むね肉（105g...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月5日_火）
体重：72.80kg（2日前比：+1.00kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（タンパク質15g相当）、鮭おにぎり（3個）、タンドリーチキン（100g）、千切りキャベツ（小皿）昼食 ⇨ 焼きそば（...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月4日_月）
体重：未計測お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 朝食バイキング昼食 ⇨ なし間食 ⇨ なし夕食 ⇨ ハンバーグプレート運動／活動内容：卓球、水泳、ボーリング、ディップス30回🧠 今日のひとこと今日も羽目を外す日。明日から頑張ろう！✅ 栄養...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月3日_日）
体重：71.80kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（タンパク質15g相当）、サラダチキン（タンパク質12.2g相当）、BASE BREAD 全粒粉こしあんパン（タンパク質...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月2日_土）
体重：71.85kg（前日比：+0.40kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（23g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（72g）、コーヒー、オートミールパウ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月1日_金）
体重：71.45kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ バナナ（21g）、オートミール（34g）、ヨーグルト（119g）、牛乳（160ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、アップルポテトパイ（38g）...
ゆる日記・雑記 【ゆる日記・雑記】マイクの声が小さい！…「マイクブースト」であっさり解決した話
新しく買ったノートパソコン（Windows11）で、ヘッドセットを使おうとしたら「声がめちゃくちゃ小さい！」というトラブルが発生しました。ちなみに同じヘッドセットを別のパソコン（これもWindows11）では問題なく使えていたので、マイク自...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月31日_木）
体重：71.25kg（前日比：-0.15kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（25g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（81g）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（74g）...