45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月11日_月）
体重：72.55kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（100g）、鮭（17g）、生卵（53g）、納豆（25g）昼食 ⇨ 鍋（1人前）間食 ⇨ ...
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45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月10日_日）
体重：72.35kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、バナナ（36g）、オートミール（26g）、ヨーグルト（89g）昼食 ⇨ 豆腐（151g）、納豆...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月9日_土）
体重：72.40kg（前日比：+0.45kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質30g相当）、低脂肪乳（200ml）昼食 ⇨ 鶏むね肉（201g）、オートミール（30g）、シーチキン（20g）、卵2個間食 ⇨ ア...
