45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録 〜2か月半の総括〜
2025年6月16日から始めたダイエット。「8月末までに-8kg」を目標にスタートしました。※途中からウェスト89cmを目標にしました。📊 結果（8月末時点）体重：76.9kg → 70.25kg（-6.65kg）ウエスト：94cm → 8...
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月31日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.25kg（前日比：-0.05kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月30日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.30kg（前日比：-0.50kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月29日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.80kg（前日比：-0.85kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月28日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.65kg（前日比：-1.20kg） ※朝計測お腹周り：89cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)白米77g1312.3...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月27日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：72.85kg（前日比：-0.40kg） ※朝計測お腹周り：90cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月26日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：73.25kg（前日比：+1.95kg） ※朝計測お腹周り：90cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)肉そぼろ混ぜご飯（一膳...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月22日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.3kg（前日比：+0.20kg）※毎朝計測お腹周り：89cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン（P:15g相当）601...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月21日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.1kg（前日比：-0.10kg）※毎朝計測お腹周り：88cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)白米41g691.30.115.0...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月20日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.2kg（前日比：-0.10kg）※毎朝計測お腹周り：89cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳（200ml）906.63...