45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月16日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.2kg（前日比：-0.1kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン（P:15g相当）6015...
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月15日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.3kg（前日比：-0.65kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール（17g）652.41...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第2篇-2]：証拠を捨てる男と唯一の理解者
ラスコーリニコフは、警察が家宅捜索に来るのではと怯えていた。急いで下宿に戻り、犯行現場から持ち出した品々をどう処分するか思案する。人目につかない場所を探し、寂れた場所にある石の下へ品物を隠すと、心はわずかに軽くなる。しかし、かつて少女を助け...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月14日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.95kg（前日比：+0.15kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)白米（118g）約1983.50...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月13日_水）
🏷基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.8kg（前日比：-1.25kg）お腹周り：89cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)豆乳（200ml）92746プロテイン（P:15...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月12日_火）
体重：73.05kg（前日比：+0.50kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（一膳）、納豆、味噌汁、レタス、トマト、ソーセージ、卵焼き昼食 ⇨ トウモロコシ（1本）、殻付き枝豆（1カップ）、甘いカフェオレ（2杯）、くるみ蒸しパ...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第2篇-1後半]：警察署での緊迫
📖 あらすじ（今回の要約）ラスコーリニコフは警察署に呼び出されるが、殺人事件の取り調べではないことが判明する。副署長は横柄に叱責するが、彼が呼び出された理由は借金問題に関するものであり、下宿のかみさんザルニーツィナの借用書が関係していた。署...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月11日_月）
体重：72.55kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（100g）、鮭（17g）、生卵（53g）、納豆（25g）昼食 ⇨ 鍋（1人前）間食 ⇨ ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月10日_日）
体重：72.35kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、バナナ（36g）、オートミール（26g）、ヨーグルト（89g）昼食 ⇨ 豆腐（151g）、納豆...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月9日_土）
体重：72.40kg（前日比：+0.45kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質30g相当）、低脂肪乳（200ml）昼食 ⇨ 鶏むね肉（201g）、オートミール（30g）、シーチキン（20g）、卵2個間食 ⇨ ア...