45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月4日_月）
体重：未計測お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 朝食バイキング昼食 ⇨ なし間食 ⇨ なし夕食 ⇨ ハンバーグプレート運動／活動内容：卓球、水泳、ボーリング、ディップス30回🧠 今日のひとこと今日も羽目を外す日。明日から頑張ろう！✅ 栄養...
45歳からの体メンテ 45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月3日_日）
体重：71.80kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（タンパク質15g相当）、サラダチキン（タンパク質12.2g相当）、BASE BREAD 全粒粉こしあんパン（タンパク質...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月2日_土）
体重：71.85kg（前日比：+0.40kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（23g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（72g）、コーヒー、オートミールパウ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月1日_金）
体重：71.45kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ バナナ（21g）、オートミール（34g）、ヨーグルト（119g）、牛乳（160ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、アップルポテトパイ（38g）...
ゆる日記・雑記 【ゆる日記・雑記】マイクの声が小さい！…「マイクブースト」であっさり解決した話
新しく買ったノートパソコン（Windows11）で、ヘッドセットを使おうとしたら「声がめちゃくちゃ小さい！」というトラブルが発生しました。ちなみに同じヘッドセットを別のパソコン（これもWindows11）では問題なく使えていたので、マイク自...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月31日_木）
体重：71.25kg（前日比：-0.15kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（25g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（81g）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（74g）...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月30日_水）
体重：71.40kg（前日比：-0.60kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g＝タンパク質15g）、白米（一膳）、目玉焼き、納豆、ブロッコリー（2つ）、チキチキボーン（1つ）、コーヒー昼食 ⇨ ...
7回読み 【資格の勉強】「7回読み」第2回：斜め読みでアウトラインを強化！
山口真由さん提唱の「7回読み」勉強法、今回は第2回目の読みについての記録です。第2回：「3行ずつ斜め読み」で全体の流れをつかむ！前回に続き、「7回読み」メソッドを使って基本情報技術者試験のテキストを読み進めています。今回はその第2段階。章の...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット開始から1ヶ月半の振り返りと、これからの対策
6月16日からスタートしたダイエット、気づけば早くも1ヶ月半が経過しました。体重は【76.9kg → 72.6kg】と、4kg以上の減量に成功。とはいえ、半月前の72kgからはむしろ増えている。72kgの壁が厚い！ まだまだ道半ば。最終目標...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月29日_火）
体重：72.00kg（前日比：-0.65kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（75g）、納豆（1パック）、卵（2個）、豚トロ焼き（40g）昼食 ⇨ キムチ（34g）、炊き込みご飯（56g）、鶏むね肉（98g）、オートミールパウ...