45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月16日）
体重：76.9kg（前日比：+0.3kg）食事の記録：朝はなし昼は弁当（白身魚のムニエル、小松菜と人参の胡麻和え、鳥から、白米）夜はおにぎり（小）、味噌汁。間食：ナッツ、クリーム玄米ブラン、コーヒー。運動／活動内容：気合い入れて12.5km...
45歳からの体メンテ 
ゆる日記・雑記