45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月5日_土）
体重：73.95kg（前日比：-0.2kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 白米、納豆、生卵昼食 ⇨ 冷やしきつねそば、生卵間食 ⇨ フィナンシェ、オートミール、ヨーグルト、あずき夕食 ⇨ 白米、味噌汁、チ...
45歳からの体メンテ 
お絵かき練習 【お絵かき練習】「自分の手」を描いてみた。意外と、むずかしい
絵の練習として「自分の手」を描いてみました。お絵かきを始めて間もないですが、まずは身近なモチーフからということで、初めての試みに選んだのが「自分の手」。スケッチブックに鉛筆で描き始めました。描いてみた作品描いてみて感じたこと最初の感想は、「...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第1篇-3]：母からの手紙が心に刺さる ― ラスコーリニコフの苦悩
📖今回読んだ範囲（あらすじ・要約）舞台はラスコーリニコフの貧しい下宿部屋。彼はすでに部屋代も食費も払っておらず、女中のナスターシャからの差し入れでかろうじて生きている状態。そんな中、田舎なまりのおしゃべり好きな彼女が、手紙を預かっていたと伝...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月4日_金）
体重：74.15kg（前日比：+0.27kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ カレー間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 外食（焼き鳥、ビール）運動／活動内容：ウォーキング（9km）🧠 今日のひとこと久...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月3日_木）
体重：73.88kg（前日比：+0.33kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鮭おにぎり昼食 ⇨ チャーハン、ピカタ、鮭間食 ⇨ クッキー夕食 ⇨ 白米、ハムエッグ、鳥から、納豆、味噌汁、鳥から丼、あずきト...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月2日_水）
体重：73.55kg（前日比：-0.90kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 白米、生卵、納豆昼食 ⇨ 白米、お好み焼き、ミニ焼肉丼間食 ⇨ ハニートースト夕食 ⇨ チャーハン、餃子運動／活動内容：腕立て（100回）、腹筋（100回）...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第1篇-2後半]：マルメラードフの家族の崩壊
📖今回読んだ範囲（あらすじ・要約）酒場で知り合ったマルメラードフの身の上話を聞き続けるラスコーリニコフ。マルメラードフは、せっかく手に入れた職を再び酒で台無しにしてしまったという。家族──妻のカチェリーナ、娘のソーニャ──は、彼に大きな期待...
資格の勉強 【資格の勉強】インシデント発生時の初動対応を図で整理してみた
基本情報技術者試験の科目Bにおけるセキュリティ対策の中でも重要なのが、インシデント発生時の初動対応。実際の試験でも問われるテーマなので、図にして流れを整理してみました。インシデント発生！最初にやるべきことは？インシデントが起こったとき、最優...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月1日_火）
体重：74.45kg（前日比：-0.45kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ チャーハン昼食 ⇨ 豚肉丼（ミニ）、納豆、白米間食 ⇨ アイス夕食 ⇨ 白飯、味噌汁、温野菜、キムチ運動／活動内容：ラン＆ウォーク（12.5km）1時間41...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月30日_月）
体重：74.90kg（前日比：＋0.55kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 納豆、白米、生卵昼食 ⇨ カロリーメイト、ハニートースト間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ 鶏むねとトマトのカプレーゼ風、味噌汁、白米運動／活動内容：🧠 今...