45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月14日_月）
体重：73.15kg（前日比：-0.25kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、牛乳昼食 ⇨ 納豆カレーライス間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ もち麦満腹バー、白米、生卵、ごぼう、納豆、ポテトサラダ運...
45歳からの体メンテ 45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月13日_日）
体重：73.40kg（前日比：+0.55kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミールヨーグルト（バナナ、きなこ入り）昼食 ⇨ うどん、玄米おにぎり間食 ⇨ ナッツ、アイス夕食 ⇨ 鶏むね鍋、ジャーマ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月12日_土）
体重：72.85kg（前日比：-0.20kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミールヨーグルト（バナナ、はちみつ入り）、グラタン昼食 ⇨ 日本そば、納豆、キムチ、おにぎり間食 ⇨ クッキー夕食 ⇨ ...
映画レビュー 【日々レビュー記】映画『コンサルタント』インテリ×バイオレンス×ピュアなヒーローが最高だった！
映画『コンサルタント（The Accountant）』を観ました。“会計士”という地味な肩書きをもつ主人公が、実はとんでもない腕を持つスナイパー。しかも、ちょっと変人で、優しくて、でも危ない裏稼業にも手を染めていて……。知的で危ういそのキャ...
資格の勉強 【資格の勉強】マルウェア対策ソフトを図解で簡単に解説！
基本情報技術者試験の勉強をしていて学んだ「マルウェア対策ソフト（ワクチンソフト）」について、私なりにまとめてみます。パソコンやスマホを使っていると、ウイルスやスパイウェアなどの“マルウェア”と呼ばれる悪いプログラムに感染することがあります。...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第1篇-5]：夢と決意、そして“偶然”の訪れ
酒に酔ったラスコーリニコフは、夢の中で少年時代の自分が、群衆に暴力を振るわれ死にかけるメス馬を目撃するという悪夢を見る。彼は馬を守ろうとするが、無力で何もできない。目覚めた彼は、自身の精神状態に衝撃を受ける。「自分は本当に斧をふるって殺人を...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月11日_金）
体重：73.05kg（前日比：-0.25kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 玄米、豆腐、サバ味噌、卵焼き昼食 ⇨ カレー、納豆間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 味噌汁、わかめ、鶏むね、グラタン運動／活動内容：なし...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月10日_木）
体重：73.30kg（前日比：＋0.05kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ カロリーメイト昼食 ⇨ 白米、鶏むね、豚バラ炒め、人参、さつまいも、シーチキン間食 ⇨ ナッツ、チョコお菓子夕食 ⇨ ベビースタ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月9日_水）
体重：73.25kg（前日比：-0.1kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鶏むね肉、チャーハン昼食 ⇨ オートミールごはん、鮭、納豆、たまご、チャーハン間食 ⇨ ナッツ、シーチキンおにぎり夕食 ⇨ とうも...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月8日_火）
体重：73.35kg（前日比：-0.15kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 白米、豚トロ卵焼き、鮭おにぎり昼食 ⇨ 白米、肉そぼろ、さばみりん、筑前煮、納豆、生卵間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 味噌煮込み風豚汁...