45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月31日_木）
体重：71.25kg（前日比：-0.15kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（25g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（81g）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（74g）...
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45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月30日_水）
体重：71.40kg（前日比：-0.60kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g＝タンパク質15g）、白米（一膳）、目玉焼き、納豆、ブロッコリー（2つ）、チキチキボーン（1つ）、コーヒー昼食 ⇨ ...
7回読み 【資格の勉強】「7回読み」第2回：斜め読みでアウトラインを強化！
山口真由さん提唱の「7回読み」勉強法、今回は第2回目の読みについての記録です。第2回：「3行ずつ斜め読み」で全体の流れをつかむ！前回に続き、「7回読み」メソッドを使って基本情報技術者試験のテキストを読み進めています。今回はその第2段階。章の...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット開始から1ヶ月半の振り返りと、これからの対策
6月16日からスタートしたダイエット、気づけば早くも1ヶ月半が経過しました。体重は【76.9kg → 72.6kg】と、4kg以上の減量に成功。とはいえ、半月前の72kgからはむしろ増えている。72kgの壁が厚い！ まだまだ道半ば。最終目標...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月29日_火）
体重：72.00kg（前日比：-0.65kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（75g）、納豆（1パック）、卵（2個）、豚トロ焼き（40g）昼食 ⇨ キムチ（34g）、炊き込みご飯（56g）、鶏むね肉（98g）、オートミールパウ...
ゆる日記・雑記 【ゆる日記・雑記】Amazonプライムの“うっかり入会”→返金までの記録
先日、Amazonで何気なく買い物をしていたときのこと。数百円のアイパッドケースを注文しただけなのに、後から届いた請求額がまさかの5,900円！「え？なにこれ？」と驚いて確認してみたら、どうやらAmazonプライムの年会費が引き落とされてい...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月28日_月）
体重：72.65kg（前日比：-0.75kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（小）、納豆、生卵、ヨーグルト（60g）、バナナ（1/2本）、オートミールパウンドケーキ（1切れ）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（一膳）、鶏むね肉（100g）...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月27日_日）
体重：73.40kg（前日比：+0.95kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ シーチキンマヨおにぎり、目玉焼き昼食 ⇨ ゆで卵（2個）、焼きそば間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ 鍋、寒天運動／活動内容：懸垂5回、腹筋ローラー100...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第2篇-1前半]：出頭の恐怖と、バレていなかった安堵
殺人を犯したラスコーリニコフは、自宅へ戻ると証拠を隠すでもなく、そのまま床に倒れ込むようにして眠ってしまう。不用心な行動に目を覚ました彼は、自分のしたことにようやく気づき、激しい不安に襲われる。証拠の処理や逃亡よりも、「もうすべてを白状して...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月26日_土）
体重：72.45kg（前日比：+0.1kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ ちくわ（4本）ヨーグルトバナナ昼食 ⇨ チャーハン、鮭、ゆで卵、とうもろこし、さつまいも、野菜炒め、肉団子間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ ゆで卵（2個）...