45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月23日_水）
体重：72.80kg（前日比：-0.10kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ 鶏むね（60g）、白米、ハムエッグ、アスパラ、納豆昼食 ⇨ ハンバーガー、チキンナゲット、ポテト間食 ⇨ アイス夕食 ⇨ ポテサラ、野菜スープ、ハンバーグ...
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45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】鶏むね肉 vs プロテイン！タンパク質1gのコスパ、どっちが上？検証してみた
筋トレやダイエットの味方、「タンパク質」。体づくりの基本だからこそ、毎日しっかり摂りたいですよね。でもここでふと気になるのが——「結局、鶏むね肉とプロテイン、どっちが安いの？」という問題。今回は、実際の価格とタンパク質量からコスパを計算して...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月22日_火）
体重：72.90kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ 肉そぼろと卵丼、サラダ、鶏むね（100g）昼食 ⇨ カップ麺、鮭おにぎり、唐揚げ、マカロニサラダ間食 ⇨ ナッツ、モナカアイス夕食 ⇨ 玄米、味噌汁、牛肉...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】痩せたいならまずタンパク質！ 体づくりに必要な理由とは？
最近、身体メンテナンスに関心をもち始めました。「痩せるにはタンパク質が大切！」というフレーズはよく聞きます。そこでタンパク質に関する本を読んでみました。眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話読んでみると驚きの連続。タンパク質って、筋肉...
資格の勉強 【資格の勉強】「最小権限の原則」：必要な人に、必要なだけのアクセスを
資格勉強の一環として、「最小権限の原則」について学び、手書きノートにまとめました。今回もイラスト付きで、視覚的に楽しく覚えられるよう工夫しています。✏️ 最小権限の原則とは？システムやファイルにアクセスするための権限は、「必要である者」に対...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月21日_月）
体重：72.70kg（前日比：+0.25kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ 玄米、納豆オムレツ、サバ味噌間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 白米、サバ味噌、皮串、味噌汁、ほうれん草のおひたし、納豆、梅干し運動／活動内容：なし🧠...
ゆる日記・雑記 【ゆる日記・雑記】エガチャンネルで『おばけキャッチ』を見たら、やりたくなってしまった件
最近、エガチャンネルの動画でボードゲーム『おばけキャッチ』を見ました。といっても本チャンネルではなく、えがちゃんのサブチャンネルのほうです。メビウスゲームズ おばけキャッチ 日本語版新品価格￥1,880から(2025/7/20 15:08時...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月20日_日）
体重：72.45kg（前日比：+0.10kg）お腹周り：92cm（2025年7月20日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 納豆オムレツ、白米昼食 ⇨ 白米、納豆、生卵、焼き鳥、焼きそば間食 ⇨ ナッツ、ちくわ夕食 ⇨ BBQ運動／活動内容：腹筋10...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第1篇‑7]： 悲劇の「決行」とラスコーリニコフの内なる破綻
ラスコーリニコフは、ついに質屋の老婆・アリョーナを殺害してしまう。前節で語られた「偶然」の数々を背に、夕刻、下宿の庭番小屋から斧を取り出した彼は、老婆の住む建物へと足を運ぶ。老婆の部屋でいつものように品を差し出すと、彼女が戸棚に手を伸ばした...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月19日_土）
体重：72.35kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：92cm（2025年7月19日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、バナナ、ヨーグルト、はちみつ、白米、サバ缶、納豆、キムチ昼食 ⇨ チャーハン、そば間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 白...