45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月13日_水）
🏷基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.8kg（前日比：-1.25kg）お腹周り：89cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)豆乳（200ml）92746プロテイン（P:15...
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月12日_火）
体重：73.05kg（前日比：+0.50kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（一膳）、納豆、味噌汁、レタス、トマト、ソーセージ、卵焼き昼食 ⇨ トウモロコシ（1本）、殻付き枝豆（1カップ）、甘いカフェオレ（2杯）、くるみ蒸しパ...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第2篇-1後半]：警察署での緊迫
📖 あらすじ（今回の要約）ラスコーリニコフは警察署に呼び出されるが、殺人事件の取り調べではないことが判明する。副署長は横柄に叱責するが、彼が呼び出された理由は借金問題に関するものであり、下宿のかみさんザルニーツィナの借用書が関係していた。署...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月11日_月）
体重：72.55kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（100g）、鮭（17g）、生卵（53g）、納豆（25g）昼食 ⇨ 鍋（1人前）間食 ⇨ ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月10日_日）
体重：72.35kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、バナナ（36g）、オートミール（26g）、ヨーグルト（89g）昼食 ⇨ 豆腐（151g）、納豆...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月9日_土）
体重：72.40kg（前日比：+0.45kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質30g相当）、低脂肪乳（200ml）昼食 ⇨ 鶏むね肉（201g）、オートミール（30g）、シーチキン（20g）、卵2個間食 ⇨ ア...
7回読み 【資格の勉強】「7回読み」第3回：意味は考えず、ただ読む
山口真由さん提唱の「7回読み」勉強法、今回は第3回目の読みについての記録です。📚 第3回目：スラスラ読む。とにかく読む。今回の目的も前2回と同じく「全体像の把握」です。読んでる本は試験に向けて基本情報技術者試験のテキスト。読むときのルールは...
45歳からの体メンテ 筋トレ中に耳が詰まるのはなぜ？対処法も紹介！
筋トレをしていると、耳が詰まる感覚におそわれることはありませんか？私はよくなります。飛行機に乗ったときに感じる、あの「耳がキーン」とする感じ。思わず鼻をつまんで耳抜きしてみるんですが、うまくいかないとちょっとしたストレスになりますよね。今回...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月8日_金）
体重：71.95kg（前日比：-1.55kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（400ml）、バナナ（45g）、オートミール（25g）、ヨーグルト（114g）昼食 ⇨ ゆでたまご（3個）、...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月7日_木）
体重：73.5kg（前日比：+0.60kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、バナナ（36g）、オートミール（43g）、ヨーグルト（134g）昼食 ⇨ ゆでたまご（4個）、鶏むね肉（161g）、白米...