【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月22日）

• 体重：75.35kg（前日比：+0.45kg）
• お腹周り：未計測　※週1回くらい計測予定
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ サンドイッチ（バナナジャム）、コーヒー
  昼食 ⇨ カレーうどん
  間食 ⇨ ロールケーキ、コーヒー、プロテイン
  夕食 ⇨ 焼き肉、ビール
• 運動／活動内容：バーピー（20回3セット）

🧠 今日のひとこと

休日はお菓子を控えることに全集中。あと運動。