【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月25日_金）

• 体重：72.35kg（前日比：-0.6kg）
• お腹周り：未計測
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 白米、鮭、ハムエッグ、ヨーグルト
  昼食 ⇨ 白米、鮭、ポテサラ、納豆（2パック）
  間食 ⇨ コーヒー
  夕食 ⇨ 鶏むね肉、コーンスープ
• 運動／活動内容：腹筋100回、腕立て100回

🧠 今日のひとこと

最近食べ過ぎだったから意識してセーブしたら体重が減った。タンパク質を欠かして筋肉を落とさないように気をつけよう。あと食事後の運動も習慣化させたい。朝食後には40分以上ウォーキングを必然的にするので、まあクリアかな。昼食後には筋トレをしよう。