【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月24日_木）

• 体重：72.95kg（前日比：+0.15kg）
• お腹周り：93cm
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ なし
  昼食 ⇨ 白米、鶏むね、納豆オムレツ
  間食 ⇨ ポテサラ、ゆで卵（2個）
  夕食 ⇨ 白米、肉炒め、味噌汁、鶏むね
• 運動／活動内容：腹筋ローラー100回、ディップス100回

🧠 今日のひとこと

朝ご飯食べないのは良くないのはわかっているんだけど、抜いてしまいました。食後の運動が筋肉を作るうえで有効だと聞いたので、夕食後に筋トレしました。今日は摂取カロリーも抑えられたたと思う。明日の体重測定が楽しみ。