45歳からの体メンテ

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：72.05kg（前日比：-0.60kg）※毎朝計測お腹周り：89cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン（P:30g相当）12...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：72.65kg（前日比：+1.45kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳（200ml）906.6...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.2kg（前日比：-0.1kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン（P:15g相当）6015...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.3kg（前日比：-0.65kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール（17g）652.41...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.95kg（前日比：+0.15kg）※毎朝計測お腹周り：90cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)白米（118g）約1983.50...

🏷基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.8kg（前日比：-1.25kg）お腹周り：89cm📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)豆乳（200ml）92746プロテイン（P:15...

体重：73.05kg（前日比：+0.50kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（一膳）、納豆、味噌汁、レタス、トマト、ソーセージ、卵焼き昼食 ⇨ トウモロコシ（1本）、殻付き枝豆（1カップ）、甘いカフェオレ（2杯）、くるみ蒸しパ...

体重：72.55kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（100g）、鮭（17g）、生卵（53g）、納豆（25g）昼食 ⇨ 鍋（1人前）間食 ⇨ ...

体重：72.35kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、バナナ（36g）、オートミール（26g）、ヨーグルト（89g）昼食 ⇨ 豆腐（151g）、納豆...

体重：72.40kg（前日比：+0.45kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質30g相当）、低脂肪乳（200ml）昼食 ⇨ 鶏むね肉（201g）、オートミール（30g）、シーチキン（20g）、卵2個間食 ⇨ ア...