45歳からの体メンテ

体重：75.15kg（前日比：-1.75kg）食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン、白米、豚トロ、卵昼食 ⇨ 冷やしうどん、納豆、生卵、豚トロ、白米間食 ⇨ アイス、ナッツ夕食 ⇨白米、サバ味噌、餃子、温野菜、胡麻和え、ポテサラ、味噌汁、プロテ...

体重：76.9kg（前日比：+0.3kg）食事の記録：朝はなし昼は弁当（白身魚のムニエル、小松菜と人参の胡麻和え、鳥から、白米）夜はおにぎり（小）、味噌汁。間食：ナッツ、クリーム玄米ブラン、コーヒー。運動／活動内容：気合い入れて12.5km...