45歳からの体メンテ

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.75kg（前日比：+0.25kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)カルピスソーダ200m...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.50kg（前日比：-0.10kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...

ダイエット中に出会ったBASE BREADダイエットを始めてから、タンパク質を意識して摂るようにしています。鶏むね肉や納豆、卵を使った食事を毎日工夫してきましたが、忙しい日には調理が間に合わないこともあります。そんなとき、ついコンビニに頼っ...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.60kg（前日比：+0.40kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.20kg（前日比：-0.60kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ご飯80g1352.4...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.80kg（前日比：+0.50kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ご飯64g1081.9...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.30kg（前日比：-0.80kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml90...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：71.10kg（前日比：+0.40kg） ※朝計測お腹周り：88cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ご飯51g861.60...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.70kg（前日比：-0.15kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン NICHI...

🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.85kg（前日比：-0.15kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ご飯63g1062.0...