45歳からの体メンテ

体重：71.85kg（前日比：+0.40kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（23g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（72g）、コーヒー、オートミールパウ...

体重：71.45kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ バナナ（21g）、オートミール（34g）、ヨーグルト（119g）、牛乳（160ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、アップルポテトパイ（38g）...

体重：71.25kg（前日比：-0.15kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（25g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（81g）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（74g）...

体重：71.40kg（前日比：-0.60kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g＝タンパク質15g）、白米（一膳）、目玉焼き、納豆、ブロッコリー（2つ）、チキチキボーン（1つ）、コーヒー昼食 ⇨ ...

6月16日からスタートしたダイエット、気づけば早くも1ヶ月半が経過しました。体重は【76.9kg → 72.6kg】と、4kg以上の減量に成功。とはいえ、半月前の72kgからはむしろ増えている。72kgの壁が厚い！　まだまだ道半ば。最終目標...

体重：72.00kg（前日比：-0.65kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（75g）、納豆（1パック）、卵（2個）、豚トロ焼き（40g）昼食 ⇨ キムチ（34g）、炊き込みご飯（56g）、鶏むね肉（98g）、オートミールパウ...

体重：72.65kg（前日比：-0.75kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（小）、納豆、生卵、ヨーグルト（60g）、バナナ（1/2本）、オートミールパウンドケーキ（1切れ）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（一膳）、鶏むね肉（100g）...