45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月9日_水）
体重：73.25kg（前日比：-0.1kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鶏むね肉、チャーハン昼食 ⇨ オートミールごはん、鮭、納豆、たまご、チャーハン間食 ⇨ ナッツ、シーチキンおにぎり夕食 ⇨ とうも...
45歳からの体メンテ
45歳からの体メンテ 45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月8日_火）
体重：73.35kg（前日比：-0.15kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 白米、豚トロ卵焼き、鮭おにぎり昼食 ⇨ 白米、肉そぼろ、さばみりん、筑前煮、納豆、生卵間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 味噌煮込み風豚汁...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月7日_月）
体重：73.5kg（前日比：-1.0kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ たまご雑炊、カロリーメイト昼食 ⇨ 白米、鮭、卵焼き、鶏むねチキンナゲット間食 ⇨ なし夕食 ⇨ オートミール＆白米、納豆、豚汁（た...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】調子がいいときほど気をつけたい話
体重も減ってきたし、運動も少しずつ習慣になってきた。「これは順調だな」と思っていた矢先、ふと体が止まりました。軽い風邪のような不調。なんとなく重たい、だるい。せっかくのリズムを崩したくない。でも体は、たぶん、ずっとサインを出していたのかもし...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月6日_日）
体重：74.5kg（前日比：+0.55kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、ヨーグルト、あずき、コーヒー昼食 ⇨ 手巻き寿司（複数）、味噌汁間食 ⇨ みたらし団子、きのこの山夕食 ⇨ たまご雑...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月5日_土）
体重：73.95kg（前日比：-0.2kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 白米、納豆、生卵昼食 ⇨ 冷やしきつねそば、生卵間食 ⇨ フィナンシェ、オートミール、ヨーグルト、あずき夕食 ⇨ 白米、味噌汁、チ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月4日_金）
体重：74.15kg（前日比：+0.27kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ カレー間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 外食（焼き鳥、ビール）運動／活動内容：ウォーキング（9km）🧠 今日のひとこと久...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月3日_木）
体重：73.88kg（前日比：+0.33kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鮭おにぎり昼食 ⇨ チャーハン、ピカタ、鮭間食 ⇨ クッキー夕食 ⇨ 白米、ハムエッグ、鳥から、納豆、味噌汁、鳥から丼、あずきト...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月2日_水）
体重：73.55kg（前日比：-0.90kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 白米、生卵、納豆昼食 ⇨ 白米、お好み焼き、ミニ焼肉丼間食 ⇨ ハニートースト夕食 ⇨ チャーハン、餃子運動／活動内容：腕立て（100回）、腹筋（100回）...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月1日_火）
体重：74.45kg（前日比：-0.45kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ チャーハン昼食 ⇨ 豚肉丼（ミニ）、納豆、白米間食 ⇨ アイス夕食 ⇨ 白飯、味噌汁、温野菜、キムチ運動／活動内容：ラン＆ウォーク（12.5km）1時間41...