45歳からの体メンテ

体重：72.35kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：92cm（2025年7月19日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、バナナ、ヨーグルト、はちみつ、白米、サバ缶、納豆、キムチ昼食 ⇨ チャーハン、そば間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 白...

体重：72.15kg（前日比：+0.05kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 白米、納豆、生卵昼食 ⇨ 白米、焼き肉（ブタ肉）、豚汁間食 ⇨ ナッツ、食べっこ動物クッキー、ペットボトルミルクティ（500m...

体重：72.10kg（前日比：+0.1kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鶏むね肉（100グラム）昼食 ⇨ 白米、サバ味噌、ハムエッグ、ごぼう、人参、わかめ、味噌汁、食物繊維間食 ⇨ ナッツ、アイス夕食...

体重：72.00kg（前日比：-0.3kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、ヨーグルト、あんこ昼食 ⇨ 白米、鮭、納豆、生卵、ごぼう間食 ⇨ ナッツ、ポテチ夕食 ⇨ 白米、ゆで卵、味噌汁、焼...

体重：72.30kg（前日比：-0.85kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鮭おにぎり昼食 ⇨ 白米、納豆、しゃけ、卵焼き、ごぼう、卵かけご飯、ポテトサラダ間食 ⇨ ナッツ、じゃがりこ夕食 ⇨ 牛丼、味...

体重：73.15kg（前日比：-0.25kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、牛乳昼食 ⇨ 納豆カレーライス間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ もち麦満腹バー、白米、生卵、ごぼう、納豆、ポテトサラダ運...

体重：73.40kg（前日比：+0.55kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミールヨーグルト（バナナ、きなこ入り）昼食 ⇨ うどん、玄米おにぎり間食 ⇨ ナッツ、アイス夕食 ⇨ 鶏むね鍋、ジャーマ...

体重：72.85kg（前日比：-0.20kg）お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミールヨーグルト（バナナ、はちみつ入り）、グラタン昼食 ⇨ 日本そば、納豆、キムチ、おにぎり間食 ⇨ クッキー夕食 ⇨ ...

体重：73.05kg（前日比：-0.25kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 玄米、豆腐、サバ味噌、卵焼き昼食 ⇨ カレー、納豆間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 味噌汁、わかめ、鶏むね、グラタン運動／活動内容：なし...

体重：73.30kg（前日比：＋0.05kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ カロリーメイト昼食 ⇨ 白米、鶏むね、豚バラ炒め、人参、さつまいも、シーチキン間食 ⇨ ナッツ、チョコお菓子夕食 ⇨ ベビースタ...