45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月27日_日）
体重：73.40kg（前日比：+0.95kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ シーチキンマヨおにぎり、目玉焼き昼食 ⇨ ゆで卵（2個）、焼きそば間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ 鍋、寒天運動／活動内容：懸垂5回、腹筋ローラー100...
45歳からの体メンテ
45歳からの体メンテ 45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月26日_土）
体重：72.45kg（前日比：+0.1kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ ちくわ（4本）ヨーグルトバナナ昼食 ⇨ チャーハン、鮭、ゆで卵、とうもろこし、さつまいも、野菜炒め、肉団子間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ ゆで卵（2個）...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月25日_金）
体重：72.35kg（前日比：-0.6kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 白米、鮭、ハムエッグ、ヨーグルト昼食 ⇨ 白米、鮭、ポテサラ、納豆（2パック）間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 鶏むね肉、コーンスープ運動／活動内容：腹筋100回、...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月24日_木）
体重：72.95kg（前日比：+0.15kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ 白米、鶏むね、納豆オムレツ間食 ⇨ ポテサラ、ゆで卵（2個）夕食 ⇨ 白米、肉炒め、味噌汁、鶏むね運動／活動内容：腹筋ローラー100回、ディ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月23日_水）
体重：72.80kg（前日比：-0.10kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ 鶏むね（60g）、白米、ハムエッグ、アスパラ、納豆昼食 ⇨ ハンバーガー、チキンナゲット、ポテト間食 ⇨ アイス夕食 ⇨ ポテサラ、野菜スープ、ハンバーグ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】鶏むね肉 vs プロテイン！タンパク質1gのコスパ、どっちが上？検証してみた
筋トレやダイエットの味方、「タンパク質」。体づくりの基本だからこそ、毎日しっかり摂りたいですよね。でもここでふと気になるのが——「結局、鶏むね肉とプロテイン、どっちが安いの？」という問題。今回は、実際の価格とタンパク質量からコスパを計算して...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月22日_火）
体重：72.90kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ 肉そぼろと卵丼、サラダ、鶏むね（100g）昼食 ⇨ カップ麺、鮭おにぎり、唐揚げ、マカロニサラダ間食 ⇨ ナッツ、モナカアイス夕食 ⇨ 玄米、味噌汁、牛肉...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】痩せたいならまずタンパク質！ 体づくりに必要な理由とは？
最近、身体メンテナンスに関心をもち始めました。「痩せるにはタンパク質が大切！」というフレーズはよく聞きます。そこでタンパク質に関する本を読んでみました。眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話読んでみると驚きの連続。タンパク質って、筋肉...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月21日_月）
体重：72.70kg（前日比：+0.25kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ 玄米、納豆オムレツ、サバ味噌間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 白米、サバ味噌、皮串、味噌汁、ほうれん草のおひたし、納豆、梅干し運動／活動内容：なし🧠...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月20日_日）
体重：72.45kg（前日比：+0.10kg）お腹周り：92cm（2025年7月20日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 納豆オムレツ、白米昼食 ⇨ 白米、納豆、生卵、焼き鳥、焼きそば間食 ⇨ ナッツ、ちくわ夕食 ⇨ BBQ運動／活動内容：腹筋10...