運動嫌い・食べるの大好き。でも健康が気になるお年ごろ。無理せず続ける、40代からの体メンテ記録です。
45歳からの体メンテ
45歳からの体メンテ
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月11日_月）
体重：72.55kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（100g）、鮭（17g）、生卵（53g）、納豆（25g）昼食 ⇨ 鍋（1人前）間食 ⇨ ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月10日_日）
体重：72.35kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：89cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、バナナ（36g）、オートミール（26g）、ヨーグルト（89g）昼食 ⇨ 豆腐（151g）、納豆...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月9日_土）
体重：72.40kg（前日比：+0.45kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質30g相当）、低脂肪乳（200ml）昼食 ⇨ 鶏むね肉（201g）、オートミール（30g）、シーチキン（20g）、卵2個間食 ⇨ ア...
45歳からの体メンテ 筋トレ中に耳が詰まるのはなぜ？対処法も紹介！
筋トレをしていると、耳が詰まる感覚におそわれることはありませんか？私はよくなります。飛行機に乗ったときに感じる、あの「耳がキーン」とする感じ。思わず鼻をつまんで耳抜きしてみるんですが、うまくいかないとちょっとしたストレスになりますよね。今回...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月8日_金）
体重：71.95kg（前日比：-1.55kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（400ml）、バナナ（45g）、オートミール（25g）、ヨーグルト（114g）昼食 ⇨ ゆでたまご（3個）、...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月7日_木）
体重：73.5kg（前日比：+0.60kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、バナナ（36g）、オートミール（43g）、ヨーグルト（134g）昼食 ⇨ ゆでたまご（4個）、鶏むね肉（161g）、白米...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月6日_水）
体重：72.90kg（2日前比：+0.10kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ プロテイン（タンパク質15g相当）、低脂肪乳（200ml）、白米（一膳）、豚味噌焼き、目玉焼き、千切りキャベツ、トマト、納豆昼食 ⇨ 鶏むね肉（105g...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月5日_火）
体重：72.80kg（2日前比：+1.00kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（タンパク質15g相当）、鮭おにぎり（3個）、タンドリーチキン（100g）、千切りキャベツ（小皿）昼食 ⇨ 焼きそば（...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月4日_月）
体重：未計測お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 朝食バイキング昼食 ⇨ なし間食 ⇨ なし夕食 ⇨ ハンバーグプレート運動／活動内容：卓球、水泳、ボーリング、ディップス30回🧠 今日のひとこと今日も羽目を外す日。明日から頑張ろう！✅ 栄養...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月3日_日）
体重：71.80kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（タンパク質15g相当）、サラダチキン（タンパク質12.2g相当）、BASE BREAD 全粒粉こしあんパン（タンパク質...