運動嫌い・食べるの大好き。でも健康が気になるお年ごろ。無理せず続ける、40代からの体メンテ記録です。
45歳からの体メンテ
45歳からの体メンテ
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月23日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：69.40kg（前日比：+0.95kg） ※朝計測お腹周り：86cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)バナナ26g250.3...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月22日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.45kg（前日比：-0.25kg） ※朝計測お腹周り：85.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン XPR...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月21日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.70kg（前日比：-0.15kg） ※朝計測お腹周り：85.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)プロテイン XPR...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月20日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.85kg（前日比：+0.35kg） ※朝計測お腹周り：86.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール29g...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月19日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.50kg（前日比：+0.45kg） ※朝計測お腹周り：86.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)低脂肪乳200ml...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月18日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.05kg（前日比：-0.40kg） ※朝計測お腹周り：86cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール30g11...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月17日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.45kg（前日比：-2.23kg） ※朝計測お腹周り：86cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ヨーグルト71g452...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月16日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：70.68kg（前日比：+1.53kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ヨーグルト94g553...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月15日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：69.15kg（前日比：+0.55kg） ※朝計測お腹周り：86.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ヨーグルト70g4...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年10月14日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.60kg（前日比：+0.05kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ヨーグルト95g553...