【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月19日_土）

• 体重：72.35kg（前日比：+0.20kg）
• お腹周り：92cm（2025年7月19日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ オートミール、バナナ、ヨーグルト、はちみつ、白米、サバ缶、納豆、キムチ
  昼食 ⇨ チャーハン、そば
  間食 ⇨ コーヒー
  夕食 ⇨ 白米、味噌汁、アボカド、目玉焼き、ハンバーグ、肉じゃが、こんにゃく
• 運動／活動内容：腕立て100回、腹筋100回

🧠 今日のひとこと

便秘気味なのが体重が減らない原因かな。あとは間食。ナッツだからと大丈夫と油断が良くないのだろうなあ。