【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月18日_金）

• 体重：72.15kg（前日比：+0.05kg）
• お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 白米、納豆、生卵
  昼食 ⇨ 白米、焼き肉（ブタ肉）、豚汁
  間食 ⇨ ナッツ、食べっこ動物クッキー、ペットボトルミルクティ（500ml）
  夕食 ⇨ 玄米、納豆、キムチ、ごぼう、こんにゃく、サバ缶、卵とじ
• 運動／活動内容：腕立て100回、腹筋100回

🧠 今日のひとこと

体重が思うように減らなくなってきた。なんとなく余裕ぶっていたかもしれない。反省。気持ちを引き締めよう。