【45歳からの体メンテ】ダイエット記録(2025年7月17日_木)

  • 体重:72.10kg(前日比:+0.1kg)
  • お腹周り:91cm(2025年7月12日計測)
  • 食事の記録:
    朝食 ⇨ 鶏むね肉(100グラム)
    昼食 ⇨ 白米、サバ味噌、ハムエッグ、ごぼう、人参、わかめ、味噌汁、食物繊維
    間食 ⇨ ナッツ
    夕食 ⇨
  • 運動/活動内容:

🧠 今日のひとこと

タンパク質を意識して摂るようにしていたけれど、足りなさそうなので増やそうと思います。厳密にどれくらい接種する必要があるかはちょっと勉強中。

🎯 目標メモ

    • 身長:177cm
    • スタート体重:76.9kg(開始日:6/16)
    • 目標体重:68.9kg(8月末までに-8kg)
    • おなか周り:80cm
    • 目標理由:お腹まわりをスッキリさせて、Tシャツの似合う体になる!

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