【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月15日_火）

• 体重：72.30kg（前日比：-0.85kg）
• お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 鮭おにぎり
  昼食 ⇨ 白米、納豆、しゃけ、卵焼き、ごぼう、卵かけご飯、ポテトサラダ
  間食 ⇨ ナッツ、じゃがりこ
  夕食 ⇨ 牛丼、味噌汁、モッツァレラチーズ、アボカド、トウモロコシ
• 運動／活動内容：なし

🧠 今日のひとこと

ダイエットを始めて1ヶ月。マイナス4.6kg達成！
体重は順調でも、お腹まわりはまだ手強い…。
94cm → 91cmの3cm減。部分痩せの難しさを実感中です。
目標まであと1ヶ月半。同じペースでいけたらクリアできそう！
その後は筋トレで引き締めフェーズへ。
まずは焦らず、コツコツ継続あるのみ。がんばります！