【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月13日_日）

• 体重：73.40kg（前日比：+0.55kg）
• お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ オートミールヨーグルト（バナナ、きなこ入り）
  昼食 ⇨ うどん、玄米おにぎり
  間食 ⇨ ナッツ、アイス
  夕食 ⇨ 鶏むね鍋、ジャーマンポテト、葛切り（黒蜜、きなこ）
• 運動／活動内容：腕立て100回、腹筋100回

🧠 今日のひとこと

休日は食べすぎてしまいがち。まあ仕方ない。鶏むね鍋は意外と美味しくできたと思うけど、子どもは嫌いだそう。※料理研究家リュウジさんのレシピを参考にさせてもらいました。