【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月9日_水）

• 体重：73.25kg（前日比：-0.1kg）
• お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 鶏むね肉、チャーハン
  昼食 ⇨ オートミールごはん、鮭、納豆、たまご、チャーハン
  間食 ⇨ ナッツ、シーチキンおにぎり
  夕食 ⇨ とうもろこし、ゆで卵、味噌汁、オムレツ、温野菜、マカロニサラダ
• 運動／活動内容：腕立て100回、腹筋100回

🧠 今日のひとこと

写真でみると結構食べているようだけどそれほどでもない気がする。ちょこちょこつまむ感じ。空腹時間が少ないのでいいかも？