【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月2日_水）

• 体重：73.55kg（前日比：-0.90kg）
• お腹周り：未計測
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 白米、生卵、納豆
  昼食 ⇨ 白米、お好み焼き、ミニ焼肉丼
  間食 ⇨ ハニートースト
  夕食 ⇨ チャーハン、餃子
• 運動／活動内容：腕立て（100回）、腹筋（100回）

🧠 今日のひとこと

どか食いをやめたことでここまで順調にサイズダウン。とてもお腹が空いているときでも、少し食べて体と対話して、本当に足りなければ少し食べるし、大概の場合、食べなくても満足していることを実感する。これまで、満腹中枢（？）が馬鹿になってたんだなあ、と思う。