【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月1日_火）

• 体重：74.45kg（前日比：-0.45kg）
• お腹周り：未計測
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ チャーハン
  昼食 ⇨ 豚肉丼（ミニ）、納豆、白米
  間食 ⇨ アイス
  夕食 ⇨ 白飯、味噌汁、温野菜、キムチ
• 運動／活動内容：ラン＆ウォーク（12.5km）1時間41分30秒36

🧠 今日のひとこと

今日から7月。ダイエットを始めて半月で-2.45kg。あと2ヶ月で5.55kg減らさなければいけない。いい調子。継続、継続。