【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月23日）

• 体重：75.60kg（前日比：+0.25kg）
• お腹周り：未計測　※週1回くらい計測予定
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ サンドイッチ（バナナジャム）、コーヒー
  昼食 ⇨ カレーライス
  間食 ⇨ コーヒー
  夕食 ⇨ おにぎり
• 運動／活動内容：ラン＆ウォーク（12.5km）1時間49分34秒13

🧠 今日のひとこと

週に一度の長距離ラン＆ウォーク。ほとんどウォーク。