【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月20日）

• 体重：75.05kg（前日比：+0.05kg）
• お腹周り：未計測　※週1回くらい計測予定
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ オートミール、プロテイン
  昼食 ⇨ チキンドライカレー
  間食 ⇨ ナッツ
  夕食 ⇨白米、豚汁、納豆、オートミール
• 運動／活動内容：なし

🧠 今日のひとこと

体が筋肉痛で痛すぎて運動なし。早く寝て回復に努める。