【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月18日）

• 体重：75.25kg（前日比：+0.10kg）
• お腹周り：94cm
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ プロテイン、鶏むねピカタ、オートミール
  昼食 ⇨ パスタ、鶏むねハム、オートミール
  間食 ⇨ なし
  夕食 ⇨ 肉野菜炒め、白米、そうめん
• 運動／活動内容：腕立て（25回3セット）、腹筋ローラー（25回3セット）

🧠 今日のひとこと

食事に気を付けつつ、水分をしっかり取ることを意識。便秘対策と、暑さ対策の一石二鳥！