【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月17日）

• 体重：75.15kg（前日比：-1.75kg）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ プロテイン、白米、豚トロ、卵
  昼食 ⇨ 冷やしうどん、納豆、生卵、豚トロ、白米
  間食 ⇨ アイス、ナッツ
  夕食 ⇨白米、サバ味噌、餃子、温野菜、胡麻和え、ポテサラ、味噌汁、プロテイン
• 運動／活動内容：バーピー（10回3セット）、腕立て（10回4セット）、腹筋ローラー（60回1セット）

🧠 今日のひとこと

筋肉痛がきている。でも昨日しっかり走った成果だと思う。今日も何かしら動いていこう。

食事は、ダイエット食じゃないね、これは…^^;