【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年6月16日）

• 体重：76.9kg（前日比：+0.3kg）
• 食事の記録：
  朝はなし
  昼は弁当（白身魚のムニエル、小松菜と人参の胡麻和え、鳥から、白米）
  夜はおにぎり（小）、味噌汁。
  間食：ナッツ、クリーム玄米ブラン、コーヒー。
• 運動／活動内容：気合い入れて12.5kmジョギング　1時間53分26秒81

🧠 今日のひとこと

連休明けで体がめちゃくちゃ重かったけど、思い切って長距離走ってみた。走ってよかった！体も心もスッキリ。