【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月23日_水）

• 体重：72.80kg（前日比：-0.10kg）
• お腹周り：92cm
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 鶏むね（60g）、白米、ハムエッグ、アスパラ、納豆
  昼食 ⇨ ハンバーガー、チキンナゲット、ポテト
  間食 ⇨ アイス
  夕食 ⇨ ポテサラ、野菜スープ、ハンバーグ、鶏むね、キムチ
• 運動／活動内容：懸垂10回

🧠 今日のひとこと

どか食いをやめただけでここまで減量できたので、特別食事制限はしていませんでしたが、必要かなあと感じる今日このごろ。