【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月21日_月）

• 体重：72.70kg（前日比：+0.25kg）
• お腹周り：93cm
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ なし
  昼食 ⇨ 玄米、納豆オムレツ、サバ味噌
  間食 ⇨ ナッツ
  夕食 ⇨ 白米、サバ味噌、皮串、味噌汁、ほうれん草のおひたし、納豆、梅干し
• 運動／活動内容：なし

🧠 今日のひとこと

昨夜にお腹いっぱいになったので朝食は食べられなかった。そして、まさかの昼夜サバ味噌かぶり。どちらもタンパク質が豊富でいいけどね。