45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月4日_月）
体重：未計測お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 朝食バイキング昼食 ⇨ なし間食 ⇨ なし夕食 ⇨ ハンバーグプレート運動／活動内容：卓球、水泳、ボーリング、ディップス30回🧠 今日のひとこと今日も羽目を外す日。明日から頑張ろう！✅ 栄養...
2025-08
45歳からの体メンテ 45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月3日_日）
体重：71.80kg（前日比：-0.05kg）お腹周り：90cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（タンパク質15g相当）、サラダチキン（タンパク質12.2g相当）、BASE BREAD 全粒粉こしあんパン（タンパク質...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月2日_土）
体重：71.85kg（前日比：+0.40kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 低脂肪乳（200ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、バナナ（23g）、オートミール（30g）、ヨーグルト（72g）、コーヒー、オートミールパウ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年8月1日_金）
体重：71.45kg（前日比：+0.20kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ バナナ（21g）、オートミール（34g）、ヨーグルト（119g）、牛乳（160ml）、プロテイン（20g=タンパク質15g）、アップルポテトパイ（38g）...