45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月7日_月）
体重：73.5kg（前日比：-1.0kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ たまご雑炊、カロリーメイト昼食 ⇨ 白米、鮭、卵焼き、鶏むねチキンナゲット間食 ⇨ なし夕食 ⇨ オートミール＆白米、納豆、豚汁（た...
2025-07
45歳からの体メンテ 
日々レビュー記 【日々レビュー記】読んだら書く。『読書脳』が教えてくれたこと」
読書脳最近、読書が少しずつ習慣になってきました。そんなとき、ふと思い出したのが、以前読んだ樺沢紫苑さんの『読書脳』という本です。あらためて振り返ってみると、当時心に残った言葉が、今の自分の読書習慣を下支えしてくれていることに気づきました。今...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】調子がいいときほど気をつけたい話
体重も減ってきたし、運動も少しずつ習慣になってきた。「これは順調だな」と思っていた矢先、ふと体が止まりました。軽い風邪のような不調。なんとなく重たい、だるい。せっかくのリズムを崩したくない。でも体は、たぶん、ずっとサインを出していたのかもし...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月6日_日）
体重：74.5kg（前日比：+0.55kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ オートミール、ヨーグルト、あずき、コーヒー昼食 ⇨ 手巻き寿司（複数）、味噌汁間食 ⇨ みたらし団子、きのこの山夕食 ⇨ たまご雑...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月5日_土）
体重：73.95kg（前日比：-0.2kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 白米、納豆、生卵昼食 ⇨ 冷やしきつねそば、生卵間食 ⇨ フィナンシェ、オートミール、ヨーグルト、あずき夕食 ⇨ 白米、味噌汁、チ...
お絵かき練習 【お絵かき練習】「自分の手」を描いてみた。意外と、むずかしい
絵の練習として「自分の手」を描いてみました。お絵かきを始めて間もないですが、まずは身近なモチーフからということで、初めての試みに選んだのが「自分の手」。スケッチブックに鉛筆で描き始めました。描いてみた作品描いてみて感じたこと最初の感想は、「...
小説『罪と罰』 【日々レビュー記】『罪と罰』[第1篇-3]：母からの手紙が心に刺さる ― ラスコーリニコフの苦悩
📖今回読んだ範囲（あらすじ・要約）舞台はラスコーリニコフの貧しい下宿部屋。彼はすでに部屋代も食費も払っておらず、女中のナスターシャからの差し入れでかろうじて生きている状態。そんな中、田舎なまりのおしゃべり好きな彼女が、手紙を預かっていたと伝...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月4日_金）
体重：74.15kg（前日比：+0.27kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ カレー間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 外食（焼き鳥、ビール）運動／活動内容：ウォーキング（9km）🧠 今日のひとこと久...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月3日_木）
体重：73.88kg（前日比：+0.33kg）お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）食事の記録：朝食 ⇨ 鮭おにぎり昼食 ⇨ チャーハン、ピカタ、鮭間食 ⇨ クッキー夕食 ⇨ 白米、ハムエッグ、鳥から、納豆、味噌汁、鳥から丼、あずきト...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月2日_水）
体重：73.55kg（前日比：-0.90kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 白米、生卵、納豆昼食 ⇨ 白米、お好み焼き、ミニ焼肉丼間食 ⇨ ハニートースト夕食 ⇨ チャーハン、餃子運動／活動内容：腕立て（100回）、腹筋（100回）...