45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】痩せたいならまずタンパク質！ 体づくりに必要な理由とは？
最近、身体メンテナンスに関心をもち始めました。「痩せるにはタンパク質が大切！」というフレーズはよく聞きます。そこでタンパク質に関する本を読んでみました。眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話読んでみると驚きの連続。タンパク質って、筋肉...
2025-07-21
45歳からの体メンテ 
資格の勉強 【資格の勉強】「最小権限の原則」：必要な人に、必要なだけのアクセスを
資格勉強の一環として、「最小権限の原則」について学び、手書きノートにまとめました。今回もイラスト付きで、視覚的に楽しく覚えられるよう工夫しています。✏️ 最小権限の原則とは？システムやファイルにアクセスするための権限は、「必要である者」に対...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月21日_月）
体重：72.70kg（前日比：+0.25kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ 玄米、納豆オムレツ、サバ味噌間食 ⇨ ナッツ夕食 ⇨ 白米、サバ味噌、皮串、味噌汁、ほうれん草のおひたし、納豆、梅干し運動／活動内容：なし🧠...