【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月14日_月）

• 体重：73.15kg（前日比：-0.25kg）
• お腹周り：91cm（2025年7月12日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ オートミール、牛乳
  昼食 ⇨ 納豆カレーライス
  間食 ⇨ ナッツ
  夕食 ⇨ もち麦満腹バー、白米、生卵、ごぼう、納豆、ポテトサラダ
• 運動／活動内容：腕立て100回、腹筋100回

🧠 今日のひとこと

「もち麦満腹バー」を初めて食べたがめちゃくちゃお腹いっぱいになった。おやつ感覚で食べたらだめだね。一食分として考えないと。でもこれで80キロカロリーか。ダイエット食としていいかも。

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