【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月4日_金）

• 体重：74.15kg（前日比：+0.27kg）
• お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ なし
  昼食 ⇨ カレー
  間食 ⇨ コーヒー
  夕食 ⇨ 外食（焼き鳥、ビール）
• 運動／活動内容：ウォーキング（9km）

🧠 今日のひとこと

久しぶりの外食飲み。せめて少し運動くらいは、と思い帰りを歩く。千鳥足で9kmはきつい。よくたどり着いたと思う。