【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月3日_木）

• 体重：73.88kg（前日比：+0.33kg）
• お腹周り：93cm（2025年7月3日計測）
• 食事の記録：
  朝食 ⇨ 鮭おにぎり
  昼食 ⇨ チャーハン、ピカタ、鮭
  間食 ⇨ クッキー
  夕食 ⇨ 白米、ハムエッグ、鳥から、納豆、味噌汁、鳥から丼、あずきトースト
• 運動／活動内容：腕立て（100回）、腹筋（100回）

🧠 今日のひとこと

ダイエットをすると何度かおちいる体調不良。その兆しが見えたので、ビタミン剤飲んで、たくさん食べて、早く寝ました。これで回復してくれー。